Helbred

Maintaining good posture can be challenging for some people. This is because sitting or standing up straight can be quite difficult especially if you have been in front of your computer for a good part of the day. Being stationary can affect muscles and joints negatively especially if it’s done in prolonged periods. This is why it is important for you to develop good posture correction habits sooner rather than later. Here are some tips that can help you maintain a good posture regularly. Hopefully, you can follow our advice and maintain good spine health without difficulty sooner rather than later.

Regular Exercise

First, you have to make sure that you are able to get exercise into your daily routine. Particularly, back strengthening exercises can definitely help you keep getting good posture right off the bat. If you have a strong back, you will not have any problems standing up straight.

Stretches

Stretches can also correct bad alignment much faster. What is important is that you are able to stand up straight on a regular basis to ensure that you would be able to carry yourself well when doing daily activities. Stretching your spine will do the trick. This is the best posture correction habit.

Strengthening Your Neck

Additionally, it is important that you are able to strengthen your neck muscles as much as possible. This is why you should extend or elongate your neck regularly. When sitting down, it is important that you maintain alignment between your back and neck muscles so that you will not have additional stress while even if you sit much longer than expected.

Bone Care

It is also important for you to make sure that you are able to take care of your bones as much as possible. Having brittle bones can lead to spinal problems and back pain. Add calcium two year diet as much as possible. This week, you will be able to strengthen your bones without much difficulty.

Maintaining the Correct Sleeping Position

It would also help you to make sure that you have good posture even when you sleep. Sleeping without a pillow is recommended if you have scoliosis to realign your back faster. The important thing is that you are able to lie down and stand up straight without much difficulty.

Wrapping Things Up

When trying to maintain posture correction, it is imperative not to slouch as much as possible. This will help you develop a much healthier spine which can prop you up even especially if you’re doing strenuous physical activities. The key here is repetition. It may be awkward at first, but once you get the hang of it, you will not go wrong.

Der har på det seneste været rigtigt mange diskussioner omkring, hvorvidt mundbind hjælper imod smittespredning eller ej. De fleste ting tyder på, at mundbind er effektive når det kommer til at mindske risikoen for smitte fra en person, der har mundbind på. Mundbindet fanger nemlig de partikler, der kan ske at indeholde virus eller bakterier, og sørger for at de ikke rammer andre mennesker, eller sætter sig på overflader, som andre mennesker kan ske at røre ved. Ved at have et mundbind på, kan man altså mindske risikoen ganske betydeligt for, at man selv kommer til at give en sygdom videre til andre mennesker.

Hvorvidt mundbindet også beskytter en rask person imod at blive syg, er der lidt mindre sikkerhed omkring. Hvis en rask person med mundbind på, er tæt på en syg person, der ikke har mundbind på, så kan der stadig være betydelig smitterisiko. Det sikreste er derfor, hvis alle har mundbind på, uanset om de føler sig syge, eller om de er bange for at blive syge. Man kan ikke altid mærke hvis man er smittefarlig, og det betyder, at man risikerer at gøre andre syge, hvis man går rundt uden en maske. Selv hvis man er villig til at løbe risikoen for selv at blive smittet, så virker det ikke fair, at udsætte alle andre mennesker for den samme risiko.

Men hvad kan man så egentligt gøre for at beskytte sig selv imod unødig smitterisiko? Det er jo desværre ikke alle andre, der har lyst (eller mulighed) for at bære en maske, og vi må derfor prøve at passe ekstra godt på os selv. Her kan du overveje om et visir kunne være noget for dig. Et ansigtsvisir er en gennemsigtig skærm, der dækker dit ansigt. Du kan altså se igennem det uden problemer, men hvis nogen nyser eller taler til dig, så er der ikke nogen stænk eller partikler, der ender med at sidde på dit ansigt. Det betyder altså, at du ikke kommer i direkte kontakt med disse potentielle smittebærende partikler, hvilket burde mindske risikoen for, at du bliver smittet af dem.

Et visir bør selvfølgeligt kombineres med en maske, da det ikke sidder så tæt, at det erstatter maskens funktion. Ved at have begge dele på gør du dog rigtigt meget for, at passe på både dig selv og dine medmennesker. Masken sikrer, at du ikke selv kommer til at give smitten videre til andre, hvis du skulle blive syg uden at vide det, mens visiret mindsker risikoen for, at andre smitter dig.

Hvis du er det mindste i tvivl om noget som helst, så kan det kun anbefales at tale med en læge, eller andet sundhedspersonale, der kan guide dig. Denne artikel er ikke skrevet af en læge, og det er muligt den indeholder unøjagtigheder. Pas godt på jer selv og hinanden.

Det er et stort verdensomspændende problem, at ældre mennesker med demens, bliver væk fra deres hjem. Cirka halvdelen af alle ældre med demens i Danmark har faktisk oplevet at blive væk på et eller andet tidspunkt, og tallene er ikke meget anderledes, i lignende lande. Der er selvfølgeligt nogle kulturelle forskelle, der spiller ind. I flere asiatiske lande bor flere generationer af familien ofte under samme tag, og det betyder, at der næsten altid er et familiemedlem der kan holde øje med den ældre. Det er dog ikke rigtigt en løsning vi kan praktisere herhjemme: selv hvis man flyttede sammen med den demente ældre, så lever vi i en tid, hvor begge voksne ofte har et fuldtidsarbejde.

Der er blevet foreslået mange forskellige løsninger, men problemet er, at de enten ikke virker særligt godt, eller ikke er særligt humane. Folk der ikke selv har haft demens tæt på, kan nogle gange komme med forslag som: ”kan I ikke bare låse døren?”. Det lyder jo som en ganske pragmatisk løsning – men overvej lige, hvad det er, du siger! Demente mennesker er altså stadig mennesker, og de skal da så absolut ikke låses inde, som var de i fængsel eller et dyr i Zoo.

I mange år har den bedste løsning været, at uddanne personalet på plejehjem og lignende til at holde øje med den ældre, og have en klar plan for hvad man gør, hvis nogen bliver væk. Det gør selvfølgeligt en forskel, men der er stadig alt for mange ældre der bliver væk og nogle gange kommer alvorligt til skade. Hvordan kan man dog hjælpe de ældre demente, uden at frarøve dem deres frihed og menneskelighed?

Det har Otiom et svar på. Det er en dansk virksomhed der har udviklet en gps tracker til personer med demens. Modsat GPS’en som du kender fra bilen eller din Smartphone, så kræver denne gps tracker ikke nogen teknisk kunnen fra den ældre: de skal bare sørge for altid at have den på sig. Hvis den ældre så forvilder sig væk fra de zoner, som gps trackeren er sat op til at genkende som ”sikre”, så sendes der automatisk en besked til en pårørende om, hvad der er sket. Skulle det så blive nødvendigt, kan den pårørende herefter aktivere sporing, og så kan GPS-enheden vise nøjagtigt hvor den ældre befinder sig, så man hurtigt kan komme ud og hjælpe dem hjem igen.

Det virker altså som den perfekte løsning. Den ældre kan leve sit liv nøjagtigt ligeså frit, som de gør nu, og behøver ikke justere deres adfærd. Ikke alene er de frie: de er heller ikke under konstant overvågning. GPS’en sladrer ikke om hvor de er, eller hvad de laver, medmindre det er nødvendigt. Først når de har bevæget sig udenfor en sikker zone bliver en person, som den ældre har tillid til, informeret om det. Og kun hvis vedkommende finder det nødvendigt, begynder GPS’en at dele ud af, hvor den ældre befinder sig. Det er altså en dejligt gennemtænkt løsning, som vi kan være stolte af, er et produkt af dansk innovation.